غالبا ما يشار إلى المشي على أنه علاج شائع لمرضى آلام أسفل الظهر. هذا هو أساسا لأنه هو نوع لطيف نوعا ما من التمارين: واحد أن يساعد آلام الظهر يعانون من البقاء على قيد الحياة ونشطة دون وضع الكثير من الضغط على العمود الفقري. هناك أسباب رئيسية أخرى لماذا هذا النوع من النشاط البدني يمكن أن تساعد على تهدئة وحتى لعلاج آلام أسفل الظهر، على الرغم من.
أولا، المشي يحافظ على جميع النظم في عمل جسمك. فإنه يحصل ضخ الدم الخاص بك، الجهاز التنفسي تعمل بشكل صحي والجهاز الهضمي بسلاسة. يعاني الذين يعانون من آلام أسفل الظهر الذين يقررون فقط البقاء في كرة لولبية في المنزل لأسابيع على نهاية أن هذه النظم الحيوية في جسمهم تبطئ أو توقف عن العمل بسلاسة. وهذا بدوره يؤثر سلبا على صحة الجسم بشكل عام، وبالتالي يجعل من الصعب بالنسبة لهم للتعافي من آلام الظهر.
ثانيا، المشي يساعد على تخفيف الألم. هذا لأنه، مثل جميع أشكال ممارسة الرياضة، فإنه يدفع جسمك لإنتاج المزيد من الاندورفين.الاندورفين مملة قدرة الدماغ على الشعور بالألم وعلى هذا النحو أنها تعني أنك لا تشعر أن آلام أسفل الظهر الرهيبة حتى حاد.
ماذا لو لو احسست بألم شديد أسفل الظهر - الكثير من المشي؟
مع قوة آلام أسفل الظهر ، حتى المشي العادي يمكن أن مظر بصحتك. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك جني فوائد المشي عن طريق ممارسة الرياضة في حمام السباحة بدلا من المشي. السباحة هي على الارجح الاكثر تأثيرا على التمارين الرياضية التي يمكنك الانخراط فيها، كما انها تساعد على الحصول على ضخ الدم عال، عمل الرئتين، والعضلات تتحرك ايضا - في حين أن كل هذا يهدئ ألم أسفل الظهر مع تلك الاندورفين الثمينة.
دمج المشي في روتينك اليومي.
الجواب أنه يتعين عليك المشي لأن هذا الأخير يساعد بشكل ما على تخفيف الألم ومع ذلك يجب عليك ارتداء أحذية صديقة للعمود الفقري يعني يجب أن تكون مريحة و رياضية ولا تنس أن أفضل علاج هو الوقاية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق